更年期，是每一個女性都無法回避的人生階段，生理原因?qū)е碌男睦?、身體狀態(tài)的雙重改變，讓女性朋友們在更年期無比辛苦，不僅要應對自身的變化，還要面對家人的不解，甚至社會的質(zhì)疑。為了讓更年期女性得到更多的理解和關(guān)愛，世界更年期醫(yī)學會將每年10月18日定為世界更年期關(guān)懷日，以其讓社會各界能夠充分認識和了解女性這一特殊生理時期的身心變化，并給予女性充分的幫助。

女性為什么要“更年”?因為卵巢要“退休”!

女性之所以經(jīng)歷更年期，是因為卵巢到了“退休”年齡，其功能由活躍轉(zhuǎn)入衰退。受卵巢由“動”到“靜”的影響，女性體內(nèi)的激素水平發(fā)生了變化，導致女性各方面身體機能以及心理情緒受到了影響。但是卵巢的衰退不是“斷崖式”的，女性體內(nèi)的激素也不會突然出現(xiàn)大幅波動，這就意味著女性朋友需要經(jīng)歷卵巢從籌備“退休”到徹底離開“工作崗位”的整個過程，在此過程當中，女性朋友的身心發(fā)生了一系列的變化，出現(xiàn)了多種不同表現(xiàn)，臨床將此階段稱為女性更年期，將此階段的表現(xiàn)稱為更年期綜合征。

卵巢“退休”有提示，月經(jīng)變化最直觀

卵巢在準備撤離“工作崗位”前是會給女性一些提示的，這其中最顯著的就是月經(jīng)改變。

卵巢功能進入衰退時期后，雖然依舊會有少數(shù)卵泡發(fā)育，但不成熟，因而不會分泌卵子。與此同時，卵巢雖然仍舊分泌雌激素，但不會形成黃體。雙重作用之下，女性朋友自覺月經(jīng)紊亂、月經(jīng)周期逐漸延長、月經(jīng)量逐漸減少，直至停止，這是女性更年期來臨最早的信號。

卵巢“退休”不可怕，優(yōu)雅更年并不難

女性朋友不要談“更”色變，它是女性正常的生理階段，日常只要做好幾件事，優(yōu)雅更年并非難事。

第一，要正確認識和了解更年期，對其有充分的心理準備，內(nèi)心接受這一生理變化，對年華老去釋然。

第二，要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B 族維生素、葉酸、鐵、 鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，少吃刺激、辛辣及油膩的食品。

第三，要避免熬夜和久坐，規(guī)律進行適宜的體育運動，如瑜伽、慢跑等，增強個人體質(zhì)。

第四，適當服用一些緩解更年期綜合征的中成藥，如同仁堂坤寶丸，該藥由23味中藥組成，具有滋補肝腎、鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)血通絡的作用，適用于肝腎陰虛引起的月經(jīng)紊亂、潮熱多汗、失眠健忘、心煩易怒、頭暈耳鳴、咽干口渴、四肢酸楚、關(guān)節(jié)疼痛等更年期綜合征表現(xiàn)。

第五，積極調(diào)節(jié)情緒，遇事冷靜不慌亂，心胸開闊不愁苦，主動開解心結(jié)，養(yǎng)成及時解壓的好習慣。