每到春季，家長們都會(huì)特別關(guān)注孩子長高的問題，想趁著這個(gè)時(shí)期讓孩子的身高再竄一竄。世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究證實(shí)：孩子的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中春季(3-5月)長得最快。身高的生長速度是秋天的2~2.5倍!

為什么春季是長高的最佳季節(jié)?

1.春天補(bǔ)鈣易吸收

想要長個(gè)子，首先得補(bǔ)鈣。但其實(shí)，人體在膳食中對(duì)鈣的吸收還不到10%。而想要促進(jìn)鈣的吸收，必須要有維生素D的協(xié)助。曬太陽、接受紫外線的“洗禮”，是獲取維生素D最簡單而又最重要的方法。紫外線的照射轉(zhuǎn)化成維生素D3，被人體吸收，從而促進(jìn)胃腸道對(duì)鈣的吸收，使骨骼長得更好、更快。

在一年四季中，春天陽光中的紫外線含量是最高的，所以人在春天補(bǔ)鈣更容易吸收，因而也更容易長高。

2.春季生長激素分泌旺盛

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論強(qiáng)調(diào)“春生夏長秋收冬藏”，春天是萬物生長的季節(jié)，人體也不例外。春季人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸功能、消化功能都有明顯的加強(qiáng)，人體內(nèi)分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為身高增長創(chuàng)造了“黃金條件”。

如何抓住春季黃金長高期?關(guān)鍵看這幾點(diǎn)：

1、陽光

陽光是人體生長的必須要素。人體皮膚中有一種叫做7-脫氫膽的物質(zhì)，這種物質(zhì)在紫外線的照射下可以合成維生素D，而維生素D能促進(jìn)生長和骨骼鈣化，同時(shí)能促進(jìn)牙齒發(fā)育健康。如果忽略了“曬太陽”，孩子很可能缺乏維生素D，而難以長高。因此，要注意適當(dāng)帶孩子曬太陽。

需要注意的是，孩子皮膚嬌嫩容易曬傷，曬太陽時(shí)，注意不要直射，盡量選擇在樹蔭下曬太陽，或者選擇戴帽子和用遮陽傘。曬太陽的最佳時(shí)期，春秋二季以10~11點(diǎn)為宜，夏季以9~10點(diǎn)為宜。

2、睡眠

生長激素在夜間的分泌水平最高，在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍，甚至更高。因此，孩子充足的睡眠是良好生長發(fā)育的保證。

家長在平時(shí)需要注意幫助孩子合理安排學(xué)習(xí)、鍛煉、睡眠與休息的時(shí)間。注意，入睡前可以幫孩子放松肌肉，讓孩子的關(guān)節(jié)和骨骼得以伸展。

3、飲食

如果說每個(gè)人是一座大樓，那么體質(zhì)是孩子的“地基”，營養(yǎng)物質(zhì)則是“建筑材料”。關(guān)于“建筑材料”有兩個(gè)基本要求，一是充足，二是全面，飲食既要保證量的充足，又要注意合理搭配和多樣化，粗細(xì)與葷素均衡搭配，才能使?fàn)I養(yǎng)既充足、又全面。

家長最好培養(yǎng)孩子從小養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，做到不挑食、不偏食，避免讓零食的誘惑影響到其他重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。特別是鈣質(zhì)，是有助成長的營養(yǎng)物質(zhì)，要注意保證其攝入量充足。

4、運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)，可以刺激骺板和骨骼，促進(jìn)生長激素的分泌，強(qiáng)化身體的肌肉、骨骼和韌帶，還可以緩解壓力。家長可以根據(jù)孩子的年齡，在做好防護(hù)的前提下，適當(dāng)增加孩子的戶外活動(dòng)量。

5、防病

春天天氣轉(zhuǎn)暖，細(xì)菌、病毒也容易滋長，孩子身體內(nèi)部發(fā)育不夠健全，自我調(diào)節(jié)能力差，開學(xué)后容易相互傳播，這些都容易導(dǎo)致幼兒季節(jié)性疾病高發(fā)。

春季四處花粉飛揚(yáng)，還容易誘發(fā)過敏性疾病。孩子一生病，肯定會(huì)對(duì)生長發(fā)育造成一定的影響，因此，春季家長也要注意幫孩子做好防病工作。

一年之季在于春!各位家長朋友們，趕緊為孩子長高準(zhǔn)備起來吧!