霜降，是二十四節(jié)氣中的第十八個(gè)節(jié)氣，秋季的最后一個(gè)節(jié)氣。霜降時(shí)節(jié)，萬物畢成，畢入于戌，陽下入地，陰氣始凝，天氣漸寒始于霜降。由于“霜”是天冷、晝夜溫差變化大的表現(xiàn)，故以“霜降”命名。

歷史淵源

霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，是秋季到冬季的過渡。霜降時(shí)節(jié)，萬物畢成，畢入于戌，陽下入地，陰氣始凝。天氣漸寒始于霜降。其實(shí)，“霜”也不是從天上降下來的，“霜”是地面的水氣由于溫差變化遇到寒冷空氣凝結(jié)成。“霜降”節(jié)氣與“降霜”無關(guān)。

無論是露還是霜，“皆由地發(fā)，非從天降”，怎稱為霜降呢?其實(shí)“霜降”這個(gè)名字只是用來比喻這時(shí)節(jié)“氣溫驟降、晝夜溫差大”的氣候特征。

飲食養(yǎng)生

俗語有“寒露不算冷，霜降變了天”的說法，“霜降”節(jié)氣，冬天的腳步就越來越近了。天氣將由涼轉(zhuǎn)冷，應(yīng)注意防燥、防寒、防郁。民間有諺語“一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降”，足見這個(gè)節(jié)氣對(duì)我們的影響。

“霜降三防”要做好

一防秋燥、二防秋寒、三防秋郁

防秋燥

霜降時(shí)節(jié)，秋燥明顯，燥易傷津，人體容易出現(xiàn)口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥等現(xiàn)象。

避免秋燥最重要的就是飲食，深秋季節(jié)的飲食宜清淡，應(yīng)多選擇滋陰潤(rùn)燥的食物，如梨、葡萄、柑橘、柿子、百合、山藥、銀耳、蜂蜜等。少吃過油、過辣、過咸的食物，多吃粗糧以及富含纖維素、礦物質(zhì)的食物?？谏喔稍飼r(shí)可以通過多飲水、茶，多食含汁水豐富的瓜果蔬菜來解決。此外，秋天皮膚易干燥、脫屑，貼身衣物應(yīng)定期換洗，并涂抹潤(rùn)膚乳予以緩解。

防寒

霜降不僅是秋冬氣候的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，也是人體陽氣由收到藏的過渡，這個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)后不再適合“秋凍”，而要開始注意防寒保暖。人體的肩膀、頸部、腹部、膝蓋、腳五個(gè)部位是保暖的重點(diǎn)。抵抗力差的人，尤應(yīng)按時(shí)增減衣服，以免寒邪入侵，導(dǎo)致生病。

此外，這個(gè)時(shí)段，“老寒腿”的發(fā)病會(huì)隨之增多，而慢性支氣管炎也容易復(fù)發(fā)或加重。在添衣保暖的同時(shí)，我們還應(yīng)注意適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)外界環(huán)境的抵抗能力。雖然天氣寒冷，但要避免賴床不起。合理的睡眠時(shí)間以及規(guī)律的生活習(xí)慣也是保證我們身體健康的必要條件。

防郁

晚秋時(shí)節(jié)，草木枯黃，萬物蕭瑟，觸景生情容易引人憂思，使人意志消沉、抑郁。同時(shí)，秋天也是各種情緒疾病高發(fā)的時(shí)節(jié)。

大家可以選擇在陽光明媚、氣溫相對(duì)較高的時(shí)間段外出登山、賞景，或者在公園遛彎、慢跑、做做操……這些都可以舒緩心情，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心，也是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。